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Hey, 我是Max。通过跳绳，怎样在最短的时间内收获最大的训练效果？作为一个朝九晚六的上班族，我完全明白你这个需求。 通过跳绳，我在半年内体重减少了9斤，体型从”瘦胖子“恢复到标准（腹肌也回来了）。我的秘籍：一周跳绳4-5次，每次20-30分钟。使用负重跳绳（绳子负重/不是手柄加铁块），使用高间歇训练法，我做到了想要的结果。我相信你也能够做到。 想跳绳减肥？请加微信：Wejump8。我给你准备了很多跳绳减肥的技巧。 让我们一起跳绳，一起变好。