小朋友發脾氣甚至打人？嘗試先理解佢感受 | 郭倩衡

讓我們繼續探討「貼地輔導技巧」的應用！再次強調，這一系列的文章，不是說大家讀完以後就直接成為親子溝通或管教技巧的輔導專家，而是希望透過一些點題分享，讓輔導技巧可以漸漸深入民心，從而改善人與人之間的溝通。筆者從事輔導心理學家工作多年，愈來愈感到需要將輔導心理學的認識更為普及化，讓孩子能夠更早開始認識自己的情感與想法，能在正面、被了解的情況下去健康成長、發揮所長。
今天讓我們討論一下「認知行為治療法」(Cognitive Behavioral Therapy)，這是其中一種輔導同工常用的輔導手法，一般簡稱CBT。通過探討案主行為背後的想法、信念，從而找到一套更有效及健康的應對方法(Coping Skills)，以解決日常生活的心結。過程中當中經常提及需要發現案主「曲解」或「沒有助益」的非理性思考(Irrational Thought)。談到這裡，普羅大眾可能會感到此輔導方式有點遙不可及，或以偏概全地總結：哪不就是訓練行為吧！
如果「貼地」一點為大家解釋的話，其實「認知」一詞，大家可用「想法」去理解：我們的行為背後，是因為想法；想法背後，是因為有著某些感受。只要認出感受、想法、信念、價值觀......行為，其實是可以被引導或糾正的。
那麼，該從哪裡開始呢？怎樣去讓孩子去分辨出，何謂理性與非理性的行為，然後又怎樣引導他們的建立正面的想法呢？
舉一個很常見的例子：孩子很容易生氣、甚至動輒便出手打人。的確，這是不理性的行為，但以孩子的角度去看，他確實就是很生氣、很需要反擊、報仇！於是行為也不能自控起來。那麼，成人該以暴制暴、還是苦口婆心，軟化孩子的行為？
筆者的建議是：我們需要接納孩子的感受，只是暫時不接受他的偏差或非理性行為；理解其行為背後的信念與想法是開展輔導工作的第一步。
家長可幫助孩子找出憤怒行為背後的想法和信念、背後的情緒；而情緒、情感，是需要被接受，才能被化解。當孩子憤怒了，背後的感受可能是覺得被冤枉、委屈；想法是「這真不公平！」、「為什麼要針對我！」...... 以上種種正正是需成人幫忙孩子去表達、組織出來的。
另外，家長亦可由每個人的身體反應開始教起，就是說讓孩子認識自己的身體。意思是什麼呢？原來身體與心情是相通的，我們的情緒、想法，也會影響著身體。例如，當我們生氣了，身體會有著不同的反應，肌肉會繃緊、呼吸會急速、心跳會加快，每人也彷彿會握著拳頭：想打人、想爆炸似的！幫助孩子漸漸地留意、認出自己身體的反應，再而悟出原來自己的情緒、想法是什麼，慢慢學懂一些更有效的表達方式，便是改變非理性行為的開始。
總的來說，認知行為治療(CBT)當然不止了解理性與非理性，但借助其中這個小點子，讓家長和孩子都多了解自己的思想、信念、情緒、感受與身體反應......從而留意自己有什麼非理性的思想和行為，並系統地找出更健康的解決辦法，肯定是鼓勵更多人注意自己身、心、靈健康的好開始！
衡心指數|作者:郭倩衡， 香港心理學會註冊輔導心理學家，現於大學輔導中心從事心理輔導、評估及教學等工作；擅長處理兒童、青年及特殊學習需要學童之個案。
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