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#OLきなこのダイエット日誌 低糖質とは思えないほど満足度が凄い… ふちがカリカリで美味しいよ〜 しっかり粗熱をとってから食べてね☆ ■エリスリトール(コスパの良いゼロカロリーのお砂糖)https://a.r10.to/hwbIJN ■アーモンドプードル https://a.r10.to/hwQiII ■おからパウダーhttps://a.r10.to/hMBhqC …………材料(特大1枚分)…………… ・おからパウダー 10ｇ ・アーモンドプードル 20ｇ ・エリスリトール 20ｇ(その他甘味料14ｇ) ・水30 ㎖ ・チョコチップ 適量 …………レシピ…………… ①チョコチップ以外の上記材料を混ぜ合わせる。 ②ひとまとめにし、クッキングシートの上にのせ、手で伸ばしていく。 ③ゴムベラなどで丸く成形していく。 ④トースターで20分ほど焼く。(15分ぐらいから様子を見て追加) ⑤トースターからゆっくりと取り出す。 (やわらかく崩れやすいので注意) ⑤数時間、しっかり粗熱をとって冷えたら完成。 ………おおよそカロリー&糖質………… ※チョコチップ除く 全量 155kcal ・チョコチップ10ｇの場合 糖質7.9ｇ カロリー 210kcal ・ココアパウダー3ｇの場合 糖質3.3ｇ カロリー 167kcal …………………………………………………… ………PFC……………………………………… P 5.9ｇ, F 12.4ｇ,C 9.2ｇ(全量) 糖質2.7ｇ 食物繊維 6.6ｇ …………………………………………………… 【注】上記の計算は抜けていたり間違っている可能性があります。またゼロカロリーの砂糖は計算に含まれていません。ご理解下さい。 ※チョコチップがない場合は ココアパウダー3ｇ エリスリトール 5ｇ 水3.5ｇ を混ぜて チョコチップぐらい小さめに(5mm角)丸めて 箸で生地に穴を開け、そこに埋める。 しっかり埋めると焦げにくく成功します。 最新版の愛用品です同じ商品を使用すると失敗しにくくなりレシピ通りに作れます。 ■おからパウダーhttps://a.r10.to/hMBhqC ■オートミール https://a.r10.to/haIApS ■激安の愛用中のはかり https://a.r10.to/hzT5Jd ■計量スプーン https://a.r10.to/hNZFMq ■オートミール粉砕に使用中のミル https://a.r10.to/hD7sis ……………………………………………………………… 蒸しパンなどに使用しているゼロカロリーパンケーキシロップはこちらから購入できます 【🔎ゼロカロリーパンケーキシロップで検索】 iHerb5％オフコード→ COC1198 （購入時にコードを入力してね！） https://www.iherb.com/?rcode=COC1198 年間15kgのおからを食べるOLきなこです おから蒸しパンを毎日食べて身体にどんな変化が起こるか実験中🍧ストレスなく続けられています。 現在15kg痩せました！ 今後もおからパウダー中心のヘルシーなレシピを作っていきます。 OLきなこオリジナルTシャツhttps://suzuri.jp/OL_kinako ■Twitter https://twitter.com/OLkinako ■Instagram https://instagram.com/kinako_life?r=nametag ♦お仕事の依頼先→ olkinako.diet@gmail.co
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