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關於一個少婦的覺醒， 關於一個地方媽媽的生活體驗， 我健身，我努力生活，我記錄自己，透過我老公的鏡頭！ 我的日常生活，也許跟妳們都一樣， 也不一樣！ 我曾經歷一些傷痛，也曾經不愛自己， 但現在，我透過分享自己的生活體驗， 希望給偶爾感到無力的人妻一點力量， 也讓自己，有持續堅持生活下去的動力！ 好吧！我就是需要地方媽媽們的同溫層取暖(抱!) FB:地方媽媽 健身筆記 https://www.facebook.com/ellielocalmom/?modal=admin_todo_tour

我的名字叫 Michelle 林萱 我來自臺灣，現在定居在美國德州 2015年從一個從不運動的泡芙妹踏入了運動健身的世界 開始運動1年後就懷孕了，目前有兩男一女三個孩子 這個頻道是我在忙碌的育兒生活中 努力持運動習慣、健康飲食、愛自己、愛生活的紀錄 This channel is about my healthy lifestyle sharing. 分享我的健康生活、運動、飲食、健身觀念與生活態度。 🤳歡迎追蹤我的社群 ・Facebook：https://www.facebook.com/stayfitwithMi/ ・Instagram：https://www.instagram.com/mimichellelin/ ・Podcast：https://walkwithmi.buzzsprout.com/ ・Blog：https://stayfitwithmi.com/ 💌合作邀約來信：stayfitwithmi@gmail.com

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謝謝你成為Bellysu減肥中的伙伴之一! 我是Belly 也是Anna 在這個頻道上我會分享簡單又有趣的運動 不論你是在家或是在外都可以輕鬆跟上 有時候也會有一些驚喜挑戰運動 邀請你來跟我一起挑戰~！ 你會在這頻道中找到: + 每週的「運動菜單」2023年份的 (運動無時間限制，歡迎隨時開始!) (取得總表：在YouTube簡介/社群/ IG @bellysuig / 臉書) + 查看「播放清單」找到你想要訓練的特定部位 + 胸 | 背 | 手臂 | 肩膀 | 臀腿 | 虐腹 訓練影片 + 一天10分鐘 | 挑戰 | 全身 | 純音樂 | 暖身伸展 系列 合作邀約請洽✅ bellysuyt@gmail.com YT開始 2020/5/20 Hi this is Anna's channel called "Bellysu on diet". Please subscribe my channel and find my simple and interesting workout. No matter you are at home or outside, I believe you can follow it easily. There are also surprising challenging workouts, I would like to invite you to challenge it together. + Free Homeworkout videos. + 2023 & 2021 Free Weekly Workout Schedule. (Find it on my YouTube About, Community or my Instagram: @bellysuig) + chest, arms, shoulders, booty, legs, abs home training videos. + 10 MIN A DAY, CHALLENGE, TABATA, HIIT, NO TALKING series. Business Contact✅bellysuyt@gmail.com

我是Candice! 我愛分享健身、生活、美食 我的目標是幫助所有女性朋友克服恐懼、不確定感，一起為自己努力開始運動！ Nüli App：https://nuli.app/

1)塑造好身材 透過健身可以刺激我們身體的肌肉，再搭配飲食的控制，這能大大幫助我們的肌肉量增加，以及讓我們的肌肉更加的結實。 2)增加基礎代謝率 ... 3)預防疾病和提高免疫力 ... 4)改善心情 ... 5)改善睡眠 ... 6)增加自信 ... 7)增強記憶力 ... 8)增強心肺能力 均衡飲食，包括大量水果和蔬菜、全穀物和瘦肉蛋白。 多喝水以保持水分。 定期鍛煉，目標是每天至少進行 30 分鐘的適度運動。 保證充足的睡眠，目標是每晚 7-9 小時。 限製酒精和糖的攝入量。 伸展並進行力量訓練以保持柔韌性和肌肉質量。 通過冥想、瑜伽或深呼吸練習等活動減輕壓力。

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訓練方式千百種 沒有最好的，只有最適合自己的！ 我是一位專職健身教練 讓在家的你，也能享有優質的訓練影片。

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哈囉~大家好我是一米六 這是一個給女孩兒的健身頻道 我會在這裡分享健身心得、健身服開箱 如果妳也喜歡健身 趕快加入我的行列吧~

有「運動健康科學碩士」文憑和「國際證照講師」資格的「職業健美比基尼運動員」。 太熱愛運動，產後從媒體轉行做健身，最懂運動小白時期的心聲。 擅長將科學白話說，擁有近十年教學經驗、教學人數破千人。 是ACE美國運動協會官方認證學分講師，同時也是IFBB國際健美總會職業健美運動員，台北市立大學碩士，親身實踐健腦也健身的健康生活。

跟我一起健康瘦下來！ 我會定期更新高強度間歇訓練(HIIT)、TABATA和腹肌訓練等瘦身有氧影片 讓你在舒適的家中，輕鬆享受燃脂瘦身、增肌減脂的樂趣，同時提升身體素質和健康水平。 加入我的頻道，一起向健康的生活方式邁進，展現更強、更棒的自己吧!

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我是 Eugene Wong 在這頻道裏我主要會分享多類型的居家訓練/徒手訓練/啞鈴訓練等的健身運動 也非常適合剛開始想要運動的朋友可以一起來做！ 那也希望我能夠幫助到大家開始培養運動的習慣，一起加油！ Instagram: 🎬 Eugene : @eugenewongec 工作邀請：eugeneandjayn@gmail.com / eugene.wongec95@gmail.com

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